Hvordan traumer påvirker dit nervesystem og hvad du kan gøre ved det
Angstens kropslige sprog – når kroppen tror, det handler om liv eller død
Galoperende hjerte. Overfladisk vejrtrækning. Tørhed i munden. Sammenknyttet hals og kvalme. En følelse af, at verden snævrer sig ind, og at al opmærksomhed samler sig om én ting: fare.
Lyder det bekendt?
De fleste af os har oplevet det – måske før en eksamen, jobsamtale eller i mødet med noget nyt og ukendt. Det er kroppens måde at reagere på det, den oplever som en potentiel trussel. Men hvad hvis denne reaktion ikke stopper – eller dukker op igen og igen, uden nogen oplagt grund?
Hvorfor reagerer kroppen sådan?
Din hjerne er det mest energi-krævende organ i kroppen. Den bruger omkring 20 % af kroppens energi og ilt. For at overleve, skal hjernen hele tiden forudsige, hvad der sker – og handle hurtigt, hvis noget føles farligt.
Når du har været udsat for noget overvældende, som ikke kunne håndteres i situationen, kan det lagres som et traume i nervesystemet. Hjernen begynder herefter at opfatte verden som farlig og forsøger at forberede kroppen på at beskytte dig – igen og igen.
Det er ikke fordi du overreagerer. Det er fordi dit nervesystem forsøger at holde dig i live.
Den traumatiske spiral – hjernens forudsigelser styrker sig selv
Set fra hjernens perspektiv er det “billigere” at være forberedt end at blive overrasket. Så når du har haft en ubehagelig eller traumatisk oplevelse, begynder hjernen at genspille oplevelsen for at forberede dig næste gang.
Men det gør, at kroppen og hjernen hele tiden er i alarmberedskab – og du kan opleve:
-
Søvnbesvær 💤
-
Uro i kroppen 😣
-
Tankemylder 💭
-
Overreaktion på lyde, lugte eller stemninger
Hjernen forbinder små signaler med store trusler, og det aktiverer nervesystemet – uden du er bevidst om det.
Det autonome nervesystem (ANS) – din krops overlevelsessystem
Det autonome nervesystem arbejder uden for din viljes kontrol og består af to hoveddele:
-
Det sympatiske system – aktiverer kamp eller flugt (”speederen”)
-
Det parasympatiske system – beroliger og genopbygger (”bremsen”)
Hvis du oplever noget, der føles voldsomt og pludseligt, går kroppen i overlevelse. Den pumper stresshormoner ud og gør dig klar til handling.
Men hvis du ikke kan kæmpe eller flygte, kan kroppen gå i frys-tilstand – som en sidste overlevelsesstrategi. Her oplever du måske at “fryse til”, blive følelsesløs eller koble fra. Det er kroppens måde at overleve det, der føltes som for meget.
Når kroppen sidder fast – traumer og symptomer
Hvis kroppen ikke får mulighed for at slippe den fastlåste energi, kan nervesystemet blive dysreguleret. Det kan give langvarige symptomer som:
-
Angst og panikanfald
-
Depression og lav energi
-
PTSD eller kompleks PTSD
-
Følelsesmæssig ustabilitet (fx ved borderline)
Mange af de mennesker jeg møder i terapien, har en eller flere diagnoser. Men under overfladen ligger der ofte traumer, som aldrig er blevet mødt og forløst.
SE-terapi – vejen tilbage til dig selv
I Somatic Experiencing (SE) arbejder vi med kroppen som indgang til heling. Det handler ikke om at “tale problemet væk”, men om at løsne den fastlåste energi i nervesystemet – og støtte kroppen i at regulere sig selv igen.
Det giver adgang til ressourcer, du måske har glemt eksisterede – som tryghed, nærvær og livsglæde. Du lærer at:
-
Genkende dine aktiveringstendenser
-
Navigere i dine kropslige signaler
-
Være til stede i nuet
-
Forstå og regulere dit autonome nervesystem
Et nervesystem i balance – og en ny fortælling om dig
Når dit nervesystem begynder at finde ro, sker der noget særligt. Hjernen begynder at forudse verden som et mere trygt sted. Nye forbindelser i hjernen skaber nye automatiske reaktioner – og en ny historie om dig selv og dit liv kan begynde at tage form.
Du får nye “briller” at se verden med – og du begynder at leve, ikke bare overleve.
Er du klar til at genfinde din ro?
Hvis du mærker, at noget i denne tekst resonerer med dig, er du meget velkommen til at kontakte mig.
📧 Mail: mail@beritterapi.dk
📞 Telefon: 91 54 36 93
Beritt Bie Lillethorup
Traumeterapeut – SE® Practicioner
Næstved og online