Hvorfor det ikke er farligt at ryste – og hvordan du kan støtte din krop i processen
Har du nogensinde oplevet, at din krop begynder at ryste, når du føler dig urolig eller presset?
Mange bliver forskrækkede, fordi de tror, at der er noget galt. Men faktisk er rystelser en helt naturlig og sund reaktion fra dit nervesystem.
Frystilstand og ophobet energi
Når vi oplever chok, traumer eller stress, kan kroppen reagere med det, man kalder en frystilstand.
I stedet for at kæmpe eller flygte “låser” kroppen sig, og den energi, der var mobiliseret til handling, bliver siddende i nervesystemet.
Denne ophobede energi kan vise sig som:
- Tankemylder
- Indre uro eller angst
- Rastløshed
- Følelse af at være i konstant alarmberedskab
Rystelser – kroppens naturlige regulering
Når kroppen senere får mulighed for at slippe spændingen, kan der opstå små rystelser eller sitren.
Det er ikke et tegn på, at noget er galt – tværtimod er det et sundt tegn på, at kroppen forløser den ophobede energi og regulerer sig selv tilbage i balance.
Dyr gør det helt automatisk. Hvis du har set en hund eller et rådyr ryste efter at have været bange, har du set dette naturlige system i aktion.
Vi mennesker har samme mekanisme, men vi bliver ofte bange for den på grund af vores fortolkende tanker.
Hvordan kan du støtte din krop, når du ryster?
Hvis du oplever rystelser, så prøv at møde det med nysgerrighed og ro:
- Lad rystelserne være der. Der er ingen grund til at stoppe dem – de går over, når kroppen har sluppet energien.
- Mød kroppen med omsorg. Læg en hånd et sted, der føles trygt (fx på bryst eller mave) og mærk varmen fra din hånd.
- Beskriv neutralt, hvad der sker. Sig stille for dig selv: “Min krop sitrer lige nu, og det er okay.”
Når du kan rumme rystelserne i stedet for at dømme dem, hjælper du dit nervesystem med at finde tilbage til balance.
Rystelser som tegn på heling
Rystelser er ikke et tegn på svaghed eller sygdom – de er et tegn på, at din krop gør det, den er skabt til: at regulere sig selv og skabe ro.
I traumeterapi arbejder vi netop med at støtte denne naturlige reguleringsproces. Når vi lærer at lytte til kroppen fremfor at kæmpe imod, kan der opstå en helt ny følelse af tryghed og nærvær.
Vil du lære at støtte dit nervesystem?
Hvis du genkender dig selv i det her, behøver du ikke gå vejen alene.
Jeg tilbyder både individuelle traumeterapi-forløb og onlinekurser, hvor du lærer konkrete øvelser til at regulere dit nervesystem
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du har spørgsmål