Når aggression bliver svær at være med​

Aggression er en grundlæggende menneskelig følelse. Den hjælper os med at beskytte os selv, reagere på uretfærdighed og sætte grænser.

Når aggression kan mærkes og udtrykkes på en passende måde, bliver den en vigtig livskraft. Den hjælper os med at stå ved os selv og skabe tydelige relationer.

Men når aggression ikke bliver mødt eller forstået, kan den begynde at skabe problemer – enten ved at blive vendt udad i konflikter og vredeudbrud eller indad som selvkritik, skam eller tilbagetrækning.

Ofte hænger vanskeligheder med aggression sammen med tidligere erfaringer, hvor følelser ikke blev mødt eller reguleret.

Sund aggression

Sund aggression handler ikke om vredeudbrud.
Den handler om evnen til at mærke og udtrykke sig selv tydeligt.

Når aggression fungerer sundt, hjælper den dig med at:

• sætte grænser

• mærke dine behov

• reagere når noget ikke er i orden

• stå ved dig selv i relationer

På den måde er aggression ikke noget, der skal fjernes – men noget der skal forstås og integreres.

Når aggression bliver fastlåst

For nogle mennesker bliver aggression svær at regulere.

Den kan vise sig som:

Udadvendt aggression

• vredeudbrud

• konflikter i relationer

• kontrol eller hård kommunikation

Indadvendt aggression

• selvkritik og skam

• følelsen af at være forkert

• vanskeligheder med at sige fra

• kropslig spænding eller indre uro

Når aggression bliver undertrykt eller misforstået, kan kroppen blive stående i en tilstand af alarm eller fastfrysning.

Hvor kommer aggressionen fra?

Vanskeligheder med aggression hænger ofte sammen med tidligere erfaringer, fx:

• barndom med manglende følelsesmæssig støtte

• opvækst præget af kritik, kulde eller utryghed

• vold eller overgreb

• traumatiske oplevelser senere i livet

Hvis barnet ikke fik hjælp til at regulere stærke følelser, kan nervesystemet senere have svært ved at finde balancen mellem overkontrol og eksplosiv vrede.